镇坪县南江源生态农业发展有限公司

  炒菜、煲汤放点它

  功效特别好

  历代医家对黄花菜的评价都非常高，还曾有诗句赞誉道“莫道农家无宝玉，遍地黄花皆是金”。那黄花菜究竟有什么功效，为什么能让大家如此推崇呢?

  1“忘忧草”

  黄花菜具有安神解郁、除烦助眠的功效，因而它又被称为“忘忧草”。

  从现代医学的角度来说，黄花菜中含有较多的维生素B1，可营养神经，调节植物神经紊乱;含有的五羟色胺能帮助缓解抑郁、愉悦心情。

  冬季天气阴冷晦暗，光照相对较少，再加上万物凋零，不少人的情绪也会变得比较低落抑郁，这时吃点黄花菜，有助于心神安定、快速入眠。

  欢乐饮

  配方：黄花菜6g、玫瑰花3g、炙甘草6g。

  做法：干黄花菜剪碎，配上玫瑰花、甘草，用开水冲泡代茶饮即可。

  此方可起到疏肝解郁、使人心情愉悦的作用，长期服用还能美容养颜。但对这几味药过敏的人群不宜饮用。

  2“降脂菜”

  研究发现，摄入黄花菜后，人体内的血清胆固醇含量明显下降，有较好的降脂功效，因而特别适合高血脂、高血糖、肥胖等疾病的患病人群食用。

  3“防癌菜”

  黄花菜的膳食纤维含量在常见蔬菜中排名第二。丰富的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，加速有毒有害物质排出，对于结直肠癌等消化道癌症可起到一定的预防作用。

  拌三丝

  食材：黄花菜15g、笋丝20g、干海带30g。

  做法：海带、黄花菜泡发后切丝，和笋丝一起入沸水煮熟，出锅后加盐、醋、小米辣、麻油等调味料调味即可。

  海带、笋也是富含膳食纤维的食材，和黄花菜搭配，可以更好地促消化、降血脂、减脂肪。

  4“健脑菜”

  黄花菜中含有的卵磷脂成分，是大脑细胞的重要组成物质，对于增强大脑机能有着极其关键的作用。

  同时它还能帮助清除动脉内的沉积物，在提高注意力、提升记忆力方面也有不错的效果。老人常吃它可以改善注意力，儿童常吃有助于大脑发育。

  黄花菜加上它

  强强联合更益脑健康

  黄花菜被称为“健脑菜”，而金针菇则被称为“益智菇”，这两者是一对黄金搭档。

  金针菇含有18种氨基酸，是所有菌类中氨基酸较为齐全的，而且其中赖氨酸、精氨酸、亮氨酸等含量很丰富。

  此外，金针菇中还含有较多的锌元素，这些物质都有助于补脑益智。

  因此，将黄花菜和金针菇组合在一起食用，可以强强食补，更好地提升人体记忆力，预防老年痴呆。

  石锅牛肉

  食材：牛肉、黄花菜、金针菇、彩椒、葱、姜、蒜、鸡蛋。

  做法：

  ① 鹅卵石洗净放入锅内，倒入少量油，用小火加热15分钟;

  ② 牛肉切片，加入葱姜蒜片、生抽、糖、鸡蛋腌制片刻，再放入焯过水的黄花菜、少量水搅拌均匀;

  ③ 把加热好的鹅卵石放入砂锅中，再把牛肉倒在上面，不断搅拌使其受热均匀，待牛肉变色后下入彩椒丝、葱丝、金针菇，炒熟后即可出锅。

  什锦烤麸

  食材：黄花菜，金针菇，面团，黄豆，猪肉，姜，蒜

  做法：

  ① 把面团放入清水中反复揉洗，留下的面筋上锅蒸制20分钟就是烤麸;

  ② 锅内油六七成热时放入烤麸炸至金黄，捞出备用;

  ③ 油锅内下入猪肉粒、姜、蒜、海鲜酱、蚝油翻炒均匀，加入水、烤麸烧制;

  ④ 把去掉花蕊和根部的黄花菜、金针菇、煮熟的黄豆也放入锅中，加适量糖翻炒均匀，勾芡后即可出锅。